ダイエット!!

  • 2009.02.15 Sunday

ダイエット!!



男女限らず、

太っている人には、

必ずといって付き纏ってきます!!



まあ、太ったままでいい

という人もいますが…

それは置いといて…



○○ダイエット!!

よく耳にします!!



よくある食事制限で

体重を減らすダイエット!!



○○しか食べない!!

確かにそれだけしか食べなかったら、

痩せていく事もあります!!



ただ痩せた後、

リバウンドせずに

済むのでしょうか!?



また、そのダイエットは

楽しいですか!?



○○しか食べられない

ダイエットなんて、

私は死んでもやりたくない!!



それが、どんなに

好きなものであっても、

毎日毎食食べていたら、

絶対に飽きるし、

ストレスが溜まる!!



私が体重を減らすとき、

必ず運動から入る!!



運動して筋肉繊維を太くする!!

簡単に太くはなりませんが、

基礎代謝は上がっていく!!



この基礎代謝を上げる事で、

体内での使用カロリーを増やし、

今までと同じカロリーを取っていても、

痩せていくような身体…

むしろ、太りにくい身体を作っていく

といって方がいいだろう!!



よく女性の方が、

運動すると筋肉質の身体に

なるからといって、

敬遠しますが…

女性の身体は、

男性の身体以上に鍛えても

そう簡単には、

筋肉がつきません!!



これは、ホルモンによるもので、

女性が腹筋を割ったり、

力こぶをつくることは、

男性以上に難しい事です!!



ダイエットで

少し鍛えるぐらいでは

そうなることは

まずないと思います!!



これだけでも、

痩せていく人もいますが、

痩せていかない人は、

食事にも問題があると思います!!



食事に問題があるとすれば、

食べすぎ…

偏食…

栄養不足…

などが挙げられる!!



自分がどれに

当てはまるかを考えて、

修正してやれば良いだけ!!



食べ過ぎていれば、

量を減らす!!

例えば、

ごはんを2杯食べていたら、

それを1杯にする!!

朝昼晩、炭水化物を取っていれば、

晩だけは、炭水化物を減らす…

もしくは、取らない!!

など



食事制限は、

ダイエットを止めた後のことまで

考えてやっているとは思えない!!



自分が続けられる!!

そして、無理をしない

ダイエットを

やるようにしましょう!!



自分にとって、

普段の生活と

なんら変わりない生活で、

痩せていく…

太らないことが理想だと思いますので!!



以上

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